魏美棻

試著體會當下的不愉悅感，面對失敗帶來的負向感受，以及身體呈現出來的沉重感，了解自己在經歷挫折時，身體以及心理的真實反應，越是了解，越容易從裡面掙脫。

身體的沉重往往會加重精神上的負擔，以及無限擴大思緒的黑暗面；精神上的負向迴圈，也會加重身體上的停滯感，兩兩加乘的結果，就會讓自己一直落在停滯以及不爽感。這樣的挫折感，可能來自於生活、也可能來自於工作，但往往無可避免。對於習慣面對挫折的人，往往有一套從挫折中，快速跳脫出來的訣竅：就是處理當下所能處理的事情，而不沉溺於當下的情緒，當察覺到負向情緒出現時，讓可以被解決的工作步驟以及進程更是具體而容易被完成。

我很喜歡《史丹佛大學心理學講義：人生順利的簡單法則》中的一句話。「失誤無法避免，重要的是如何應對。」，從夠從錯誤中學習成長的方法，才是創造更多成功機會的重要基礎。人生的路上總有些痛楚必須承受，在每個歷程中，總會有一塊大石頭狠狠地摔我們一跤，可能會是抱持的原有心態、可能是僵固已久的概念、可能是無視早已呈現的苗頭、這些種種都是一種警示，而我們卻無知無覺，直到現實跟社會用摔個大跟頭與疼痛感，教會我們甚麼才是現實與人生。

一開始的挫折，我們會落入自責感或者是怪罪他人，這都是我們自然而然會產生的心理機制，但是不管過度自責或是推卸責任於他人，都無助於事情的解決以及情況的改善。只有能夠直面分析，這根源中各個面向，找到核心苗頭，才能夠漸入佳境。足夠了解自己是甚麼樣的個性，才能夠針對自己的個性做出適當的調整，對應出最適合的方案。「與其說管理時間，更像是在管理自己的個性」，作者所採用的「高生產力延後作業」將怕麻煩轉變成完成任務的動力，對我來講更是能夠體會，預先準備的效果，往往沒有壓縮時間得來的效果好，但當然這不一定適用於每個人。

這本書共分為六個章節：

一、成功不是天注定

二、構築無往不利的人際關係

三、心累了，怎麼辦？

四、如何處理負能量？

五、壓力的光明面

六、培養讓人忍不住追隨的領導力

裡面的每個章節都值得好好閱讀，淺顯易懂且句句都容易打動自己，尤其是在面對挫折的當下時，這本文字易讀又內容深刻的體會，特別符合閱讀，當對自己沒自信、對自己產生懷疑、當覺得挫折、或是心情覺得有點沉重時，這本書明確而簡單的方法，可以調整目前的心態。讓我們面對焦慮、不虞時，其實更期望別人可以告訴我們可以怎麼進行下一步，與其鑽牛角尖，不如透過書籍找到一個可以開始的錨定點，一句話、一個引子都好，讓情緒能夠被沉澱、讓思緒可以被附著，透過一個起點，再重新開始思索，都有極其幫助性。